Les troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, troubles du rythme circadien, narcolepsie, parasomnies, hypersomnie idiopathique) sont des dysfonctionnements aux causes variées (allant du stress à des problèmes de santé sous-jacents) qui affectent la qualité, la durée et le rythme du sommeil avec des répercussions sur la santé physique, mentale et émotionnelle. 

 

Or, le sommeil est une composante fondamentale du bien-être global. Il ne s'agit pas seulement de se reposer, mais de permettre à l'organisme de se régénérer et de fonctionner de manière optimale. Prioriser le sommeil, en quantité et en qualité, est donc essentiel pour une vie saine et équilibrée.

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1. Récupération physique : Pendant le sommeil, le corps se répare, notamment les muscles et les tissus endommagés. Le sommeil permet également de renforcer le système immunitaire, ce qui aide à prévenir les maladies.

2. Santé mentale : Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et des émotions. Un manque de sommeil peut entraîner de l'irritabilité, de l'anxiété, voire des symptômes dépressifs.

3. Fonction cognitive : Dormir suffisamment améliore la concentration, la mémoire et la capacité à prendre des décisions. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les souvenirs et traite les informations acquises durant la journée.

4. Performance : Que ce soit dans les activités quotidiennes, au travail ou dans le sport, un bon sommeil améliore la performance. Le manque de sommeil, en revanche, diminue la productivité, la vigilance et la précision.

5. Régulation métabolique : Le sommeil influence le métabolisme et la gestion du poids. Un sommeil insuffisant est lié à un risque accru d'obésité, de diabète et d'autres troubles métaboliques.

 

Comment la sophrologie (qui n'est pas un remède miracle) peut accompagner à mieux dormir après avis médical et en complément d'un éventuel traitement médical ?

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=> En réduisant le stress et l'anxiété: les exercices de respiration profonde, de visualisation et de relaxation musculaire progressive permettent de détendre le corps et le mental, tout en prenant conscience de ce qui génère stress et anxiété. 

=> En favorisant l'endormissement avec des exercices permettant relâcher les tensions accumulées dans le corps. Des exercices avant le coucher peuvent ainsi préparer le corps et le mental à une transition en douceur vers le sommeil.

=> En aidant à rétablir un rythme de sommeil régulier avec une pratique régulière d'exercices à des heures spécifiques, de sorte à habituer le corps (et le cerveau) à ces moments de relaxation, ce qui peut faciliter l'endormissement à des heures fixes.

=> En améliorant la qualité du sommeil parfois altérée par des réveils nocturnes avec des exercices de visualisation positive et de relaxation profonde.

=> En permettant d'acquérir des outils pour mieux gérer son sommeil de manière autonome : reconnaître les signaux de son corps, relâcher les tensions accumulées et instaurer une routine de sommeil plus saine. 

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Quels sont bienfaits d'un accompagnement avec la sophrologie pour les personnes présentant des troubles du sommeil

=> sensation de bien-être au réveil  

=> dynamisme en journée, positive attitude ; )

=> confiance retrouvée en sa capacité à dormir

=> concentration améliorée

=> vivre sereinement le traitement (appareil) contre les apnées du sommeil